El masaje de tejido profundo es una técnica destinada a penetrar en las estructuras más profundas del tejido del músculo y la fascia, también llamado tejido conectivo.
Está centrado en liberar la tensión o nudos musculares (conocidos como “adherencias”).
Es similar al masaje sueco, pero la presión, al ser más profunda, es más beneficiosa para liberar la tensión muscular.
El enfoque está en las capas más profundas de tejido muscular, tendones y fascia (la capa protectora que rodea los músculos, huesos y articulaciones).
El masaje de tejido profundo se utiliza principalmente para tratar problemas musculoesqueléticos, como tensiones y lesiones deportivas.
El masaje de tejido profundo ofrece beneficios tanto físicos como psicológicos y ayuda a tratar el dolor muscular y mejora la rigidez. Además, puede ayudar a relajarse mentalmente.
Es importante beber mucha agua después de un masaje así ya que ayuda a nivelar el ácido láctico de los tejidos. Si no se hace es posible que se sienta alguna molestia al día siguiente.
En cualquier caso, es posible sentir algo de incomodidad el día después de un masaje de tejido profundo, incluso si se bebe gua. Esto significa que se ha movilizado una gran cantidad de productos de desecho fuera de los tejidos. Esa sensación debería desaparecer en dos o tres días como mucho.
Pero no siempre es cuestión de apretar.
Deshacer los nudos y adherencias, así como liberar la tensión acumulada durante meses o años no es algo que se pueda lograr en una hora, por mucho dolor que uno sea capaz de aguantar.
En la mayoría de los casos es necesario someterse a varias sesiones, con un descanso de varios días entre ellas, y comenzar un programa de ejercicios para trabajar la postura y técnicas de relajación, además de fortalecer todo el cuerpo.
Beneficios del masaje de tejido profundo para aliviar el dolor
Un estudio de 2014 encontró que el masaje de tejido profundo ayudó a reducir el dolor en las personas con dolor lumbar crónico. Los autores compararon sus efectos con los de los antiinflamatorios no esteroides, como el ibuprofeno.
También se ha informado que este tipo de masaje ayuda con el dolor en lesiones deportivas, fibromialgia, fascitis plantar, ciática y codo de tenista (epicondilitis).
Por otra parte, parece ser que el masaje de tejido profundo también ayuda con la hipertensión. En este sentido, un estudio en el Journal of Alternative and Complementary Medicine encontró que la presión arterial de las personas disminuyó después de un solo masaje de tejido profundo de 45 a 60 minutos.
Otros de los beneficios de este tipo de masaje tiene que ver con el alivio del estrés. En cuanto a esto, un metanálisis de 2010 en el Journal of Clinical Psychiatry encontró que las modalidades de masaje como el tejido profundo reducen los niveles de la hormona del estrés y el ritmo cardíaco al tiempo que aumentan el estado de ánimo y la relajación al desencadenar la liberación de oxitocina y serotonina.
Otro estudio de 2013 realizado por investigadores de la Universidad de Alabama en Birmingham encontró que los beneficios de la terapia de masaje son tanto físicos como mentales. Mientras que algunos son inmediatos, otros se acumulan con el tiempo. Según el estudio, el masaje puede aumentar el rango de movimiento de una persona, fortalecer el sistema inmunológico y proporcionar una mejor sensación de bienestar. Dicen los autores que mientras que el masaje sueco es para aquellos que están interesados solo en aliviar el estrés, si hay dolores y dolores más profundos, el masaje de tejido profundo puede ayudar a cuidarlo.
Contraindicaciones del Masaje de tejido profundo
Este tipo de masaje no es para todos. Si durante la sesión aparecen dolores o molestias que incomodan al paciente es necesario terminar con la sesión.
Tampoco está recomendado para aquellas personas que por su estado físico o edad no resulten ser tolerantes a esta técnica.
Las personas que padecen de osteoporosis o creen que pueden padecerla deben abstenerse de someterse al mismo.
¿Para quién está indicado el masaje de tejido profundo?
- Todas las personas que necesitan tratar problemas musculares crónicos o que arrastran una lesión a consecuencia de algún trauma muscular, tendinoso o articular.
- Deportistas que necesitan acondicionar toda su musculatura para mantenerse en una forma ideal para competir.
Indicaciones
- Personas con necesidad o deseo de trabajo sobre la musculatura profunda.
- Contracturas profundas.
- Movilidad reducida.
- Recuperación de lesiones (lesiones deportivas, traumas, etc.)
- Lesiones por sobresolicitación y derivadas del trabajo.
- Problemas posturales.
- Tensión muscular.